Когнитивные способности — это способность мозга воспринимать, обрабатывать, хранить и использовать информацию. К ним относятся память, внимание, речь, мышление, воображение, узнавание (гнозис) и выполнение действий (праксис). Без их слаженной работы даже простые задачи — например, приготовить борщ — становятся невозможными.
Эти функции формируются с детства, достигают пика к 25 годам, а после 30–35 лет начинают постепенно снижаться. Однако ухудшение возможно в любом возрасте — особенно при недостатке умственной активности. «Используй или потеряй» — ключевой принцип работы мозга.
Сохранить и улучшить когнитивные способности помогает нейропластичность — способность мозга создавать новые связи.
Её можно стимулировать через:
- нестандартные действия (например, чистка зубов другой рукой),
- обучение новому (языки, музыка, хобби),
- физическую активность, медитацию,
- здоровый сон и питание (омега-3, витамины группы B, орехи, ягоды).
Сгенерировано ИИ
Важны также социальные контакты и разнообразная интеллектуальная нагрузка. Механические упражнения (типа запоминания чисел) малоэффективны — мозг развивается через многозадачность и вовлечённость в интересные задачи.
Факторы риска. Что мешает мозгу работать эффективно:
- недосып и гаджеты перед сном;
- хронический стресс;
- фастфуд и алкоголь;
- отсутствие общения,
- пассивный образ жизни
Особенно уязвим мозг в детстве и подростковом возрасте, но и во взрослом возрасте требует заботы.
Снижение памяти или внимания — не «нормальная старость», а тревожный сигнал. Обратиться к специалисту стоит, если:
- привычные дела даются с трудом,
- нарушается общение,
- забывчивость мешает жизни.
Профилактика важнее лечения: регулярная проверка когнитивного статуса — так же необходима, как осмотр у стоматолога.
Источник: объясняем.рф